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运动少的虚胖，怎样减肥
补充说明：运动少的虚胖，怎样减肥
a******W 2021-08-24 16:07
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动少引起的虚胖可通过饮食控制、适量运动、中药调理、代谢促进剂、脂肪分解药等治疗措施进行减肥。若症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和蛋白质比例来实现。此举有助于控制总能量摄入，进而达到减轻体重的效果。
2.适量运动
建议每周至少进行3-5次有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次持续20-60分钟。运动能提高新陈代谢率、消耗多余卡路里，并增强肌肉力量；对于缓解因缺乏运动会引起的虚胖现象具有积极作用。
3.中药调理
可选用茯苓、白术、山楂等中药材配制成汤剂或丸散服用。这些药材具有健脾祛湿、消食化积的功效，对改善消化吸收功能及消除体内湿气有帮助作用。
4.代谢促进剂
这类药物能够提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，例如甲状腺激素替代疗法中的左旋甲状腺素钠片。针对运动不足导致的新陈代谢减慢所造成的虚胖状态有益处。
5.脂肪分解药
脂肪分解药旨在促进脂肪细胞合成甘油三酯的过程被抑制，从而减少体脂含量，代表药品为奥利司他胶囊。此方法适合于减少由过量饮食引起的肥胖问题。
在减肥过程中，应保证充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致食欲增加，影响减肥效果。同时，患者应注意保持心情愉悦，避免过度焦虑或压力过大，以免影响内分泌系统的正常运作，进一步加重虚胖的症状。
2024-03-19 22:50
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甘油三酯是由甘油和脂肪酸所构成的酯。各种甘油三酯的甘油部分都相同，而脂肪酸部分可相同也可不同。甘油三酯高的危害最直接体现在动脉粥样硬化上。
