发病时间：不清楚
心情不好情绪低落情绪紧张
补充说明：心情不好情绪低落情绪紧张
a******W 2021-08-24 15:59
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情不好、情绪低落、情绪紧张可以考虑运动疗法、音乐疗法、认知行为疗法、心理沙盘治疗、支持性心理治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，通常可安排在早晨或傍晚。因为运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于缓解压力及焦虑感，从而改善情绪状态。
2.音乐疗法
通过聆听或演奏乐器来实现放松效果；开始时可能需要多次尝试不同类型的音乐才能找到最适合自己的类型。研究表明，听古典乐可以使人心率变缓并降低血压；而弹奏乐器则能帮助个体专注于手眼协调活动上，转移注意力从负面思维转向积极体验上。
3.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导，在约定时间内完成一系列任务分配。CBT旨在改变个体对特定事件或情境的看法以及应对方式；这种方法适合处理因思维方式导致的心境低落问题。
4.心理沙盘治疗
心理沙盘治疗通常在安静舒适的环境中进行，每次会话时间不定，由受过专门训练的心理学家指导。此方法利用创造性表达帮助个体探索潜意识冲突并减轻压力；对于存在内部情感冲突者有益处。
5.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家提供，涉及面谈或其他形式的支持性干预。该方法侧重于倾听、共情和提供建议，可以帮助个人处理生活中的困难和挑战，包括情绪困扰。
除了上述治疗方法外，饮食调理也是维持心理健康的重要组成部分。建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼、核桃等，这些食物有助于调节神经递质平衡，改善情绪状态。
2024-02-29 01:51
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
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温补肾阳。用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者，症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等。
