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情绪高涨怎么缓解
补充说明：情绪高涨怎么缓解
a******W 2021-08-24 15:58
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪高涨可以通过运动疗法、冥想练习、音乐疗法、芳香疗法、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善心理健康状态，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于减轻压力感并提升整体情绪状态。
2.冥想练习
冥想通常在安静环境中进行，采用正念法观照呼吸或其他身体感受，每日练习可获益。研究表明，长期冥想实践能增强个体应对压力的能力，并提高心理弹性；对减轻情感负荷及调节心绪高涨有益。
3.音乐疗法
音乐疗法涉及听、创作或演奏乐器等活动，在专业指导下定期开展。此方法利用了音乐所具备的情感表达功能以及其与大脑之间的互动作用；旨在帮助个体舒缓焦虑、放松身心，并调整过高的情绪反应。
4.芳香疗法
芳香疗法是将精油经由吸入或皮肤吸收的方式使用，一般需要选择适合情绪管理的精油如薰衣草、橙花等，并按推荐剂量使用。特定香气具有镇静效果，能辅助降低心率、血压和呼吸频率；从而起到稳定情绪的作用。
5.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，通常由训练有素的心理健康专家提供，包括一系列面对面会议。该方法侧重于识别和改变不健康的思维模式和行为习惯，可以帮助患者更好地理解和控制自己的情绪反应。
需要注意的是，如果情绪高涨的症状持续存在且无法通过简单的方法缓解，应寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助，以便进行更深入的评估和治疗。
2023-12-28 20:51
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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