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肘外翻怎么锻炼
补充说明：肘外翻怎么锻炼
a******W 2021-08-24 15:58
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肘外翻矫正可以通过功能性训练、肌肉平衡训练和关节活动度练习等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性训练
功能性训练涉及一系列旨在增强日常活动所需肌群力量、协调性和平衡性的运动，如抗阻训练和平衡板训练。通过针对性地强化核心及周围区域的肌肉，改善姿势控制和稳定性，从而间接支持矫正肘外翻。特定动作包括平板支撑和单腿站立。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通常采用瑜伽、普拉提等形式，在专业教练指导下进行，旨在提高身体各部位的力量和柔韧性。此措施有助于调整异常发达的肱三头肌与相对薄弱的前臂伸肌群之间的力量差异，对纠正肘外翻有积极作用。代表性动作是三角伸展式和船式。
3.关节活动度练习
关节活动度练习主要包括被动屈伸、主动范围训练以及超范围刺激等方法，在物理治疗师监督下完成。这些措施能够增加肘关节的灵活性并减少僵硬感，促进血液循环，缓解因长时间不动造成的不适。举例而言，患者可尝试弯曲手臂至90°然后保持30秒左右再放松。
在制定康复计划时，应考虑个体差异，尤其是年龄、基础健康状况及既往受伤史。开始任何新的锻炼前，建议咨询医疗专业人士以确保安全。
2024-02-11 06:14
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正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻男性约10°，女性约15°，这个外翻角称为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻畸形。肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
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