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怎么保护肾脏？
补充说明：怎么保护肾脏？
a******W 2021-08-25 17:29
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
保护肾脏可以采取合理饮食控制、充足睡眠、适度运动、避免药物滥用、定期体检等措施。
1.合理饮食控制
通过减少高盐、高脂肪食物摄入，降低血压和血脂水平，减轻肾脏负担。调整日常膳食结构，减少钠、脂肪等有害物质对肾脏的损伤。
2.充足睡眠
充足的休息时间有助于身体自我修复与排毒，提高机体免疫力，辅助肾脏健康。成人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，可通过制定规律作息来实现。
3.适度运动
适当的体育锻炼可增强心肺功能，促进血液循环，有利于尿液排出，进而起到保护肾脏的作用。建议每天进行30分钟左右的中低强度有氧运动，如快走、慢跑等。
4.避免药物滥用
非甾体抗炎药等药物可能引起肾毒性反应，损害肾小管上皮细胞，导致急性肾衰竭。严格遵医嘱使用处方药品，在服药期间定期监测肾功能。
5.定期体检
定期体检可以早期发现并处理潜在的肾脏疾病风险因素，确保及时干预以维护肾脏健康。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括尿常规、肾功能检测等项目。
如果出现尿色改变或尿量异常，请及时就医以便评估肾脏状况。
2024-03-19 08:31
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
