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怎样可以健康减肥啊？
补充说明：怎样可以健康减肥啊？
a******W 2021-08-25 17:27
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
健康减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法，也可以在医生指导下使用中药调理。如果体重管理过程中出现不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.饮食疗法
控制每日摄入热量低于消耗总热量，建议采用低脂、高纤维食物如瘦肉、蔬菜水果。长期坚持可减少体内脂肪积累并促进新陈代谢；有助于减轻体重并改善相关代谢紊乱。
2.运动疗法
制定个体化运动计划，包括有氧运动和力量训练，每周至少150分钟。通过增加能量消耗来帮助减少体脂，同时增强心肺功能和肌肉力量；适合各类人群参与。
3.行为疗法
接受专业指导，学习建立健康生活习惯，如时间管理、压力缓解等。旨在改变不健康的思维模式和行为习惯，从而支持并维持减重效果；对长期管理有益。
4.中药调理
在中医师指导下使用具有健脾祛湿、消食导滞作用的草药方剂，如茯苓白术散。这些草药能够调节体内气血平衡，促进消化吸收，辅助减轻因脾胃虚弱引起的肥胖。
在实施减肥过程中，应确保充足的睡眠质量，因为睡眠不足可能导致食欲增加，影响减重效果。另外，定期监测体重变化及身体指标，以便及时调整方案，确保减重过程的安全有效。
2024-02-08 14:26
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脾胃虚弱是要分型的，不能乱用药，脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。
症状起因：有一些小孩面黄肌瘦，这并不是小孩本身营养不良造成的，而已因为他们脾胃虚弱导致的。小孩脾胃虚弱一般没什么食欲，不喜欢吃东西。会有以下 1、人体微量原素的缺乏 如缺锌可导致腹泻、厌食症;缺钙导致生长停滞、抽搐等;缺铁等致贫血、厌食、生长发育停滞。以上这些都可使人体营养物质吸收不足，日久则使小儿“面黄肌瘦”。 2、饮食不节 小儿正处在生长发育阶段，脾胃功能还不健全。所以如果饮食上不加节制，饥一顿，饱一顿，不按时吃饭，或零食太多，都可影响脾胃功能，造成脾胃功能失调，脾胃虚弱等症，日久则“面黄肌瘦”。 3、不合理的用药 小儿患病后，家长非常着急，就在很短的时间内服大量药物，尤其是一些消炎、镇痛的西药，如阿斯匹林、扑热息痛、消炎痛、红霉素等，这些药都对胃肠道有刺激作用，并引起恶心、呕吐等症，这样，病虽治好，却留下了胃受损伤的后患。长期下去则影响食物的消化吸收，造成营养不良而致“面黄肌瘦”。 4、过食寒凉 小儿本为“阳盛”主体，易产生内热，所以喜食寒凉。如果不加以节制，过食寒凉之物，就易损伤脾胃，造成脾胃虚寒，功能下降，从而影响食物的消化吸收及营养的摄取。 营养失衡小孩子没有自控能力，吃东西没有节制，一旦吃得过多，就会损伤到脾胃，出现消化紊乱，吸收不好，面黄肌瘦。有些家长以为孩子营养不够，变本加厉给孩子做好吃的，结果反而增加了肠胃负担，脾胃进一步受损，进入恶性循环。[1]
常见检查：
就诊科室：中医
