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怎么解决严重失眠
补充说明：怎么解决严重失眠
a******W 2021-08-26 22:04
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物方法来缓解。若症状持续不改善，可在医生指导下使用苯二氮卓类药物治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体代谢水平，晚上会感到疲乏而促进睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常可在睡前进行。此方法有助于减少肌肉紧张和焦虑感，从而改善睡眠质量。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，时间长短不一，旨在平静心灵。研究表明，冥想能够降低大脑活动水平，使人更容易进入深度休息状态。
4.针灸治疗
针灸治疗需要由专业中医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点。针灸被认为能调节自律神经系统功能紊乱引起的失眠问题。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，需遵医嘱服用。这类药物具有中枢抑制作用，能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间。
需要注意的是，如果长期存在严重的失眠问题，应及时寻求医生的帮助，以便进行全面的身体检查和相关评估，排除潜在的健康风险。
2024-02-07 20:03
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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