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女人吃鱼肝油的好处
补充说明：女人吃鱼肝油的好处
a******W 2021-08-26 22:04
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医生回答(1)
刁裕似 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
女人适量食用鱼肝油、深海鱼、绿叶蔬菜、动物肝脏和鸡蛋可以补充维生素A和D，有助于皮肤健康和骨骼发育。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，如果有相关疾病或症状，应及时就医。
1.鱼肝油
鱼肝油富含维生素A和D，这两种维生素对于女性皮肤、眼睛及骨骼健康至关重要。其中维生素A有助于维持正常视力、免疫功能以及生殖系统的健康；而维生素D则能促进钙质吸收利用。适量摄入鱼肝油可改善皮肤干燥、夜盲症等问题，并增强免疫力、预防骨质疏松等。
2.深海鱼
深海鱼包括鲑鱼、鳕鱼等，是天然的Omega-3脂肪酸来源。Omega-3对心血管系统有益，具有抗炎作用，并参与大脑发育与认知功能维护。Omega-3可降低血脂水平、减少动脉粥样硬化风险，并提高记忆力和注意力集中力。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和类胡萝卜素。这些成分能够帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。经常食用绿叶蔬菜可以延缓皮肤衰老、预防癌症，并支持整体健康状态。
4.动物肝脏
动物肝脏如猪肝、鸡肝富含铁元素，对于防治缺铁性贫血有重要作用。铁是红细胞合成血红蛋白的重要原料，适当补充可有效预防或纠正贫血症状。此外，动物肝脏中还含有一定量的B族维生素群，对促进新陈代谢、调节神经系统功能有一定益处。
5.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质，其氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，吸收利用率高，营养价值丰富。鸡蛋中的卵磷脂、固醇类、蛋黄素和微量元素，有利于营养神经系统的功能，进而起到缓解压力的作用。
建议在选择鱼类时优先考虑野生而非养殖的深海鱼，以确保获得更佳的营养品质。同时，注意定期监测自身对上述食物的反应，特别是存在特定疾病史或药物治疗情况下的患者，以免引起不良后果。
2024-02-16 04:59
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人体摄入过量的维生素A可引起中毒综合征，称维生素A中毒症（Vitamin A toxicity）。最早报千于十六世纪九十年代，北极探险者食北极熊肝后数小时发生头痛、呕吐、嗜睡等症，因人及动物体内的维生素A90～95％贮于肝脏。近年国内由于滥用维生素A浓缩剂，产生中毒症状者不断增多，主要系因家长缺乏合理应用维生素A的知识，认为用量越多越好，医务人员亦缺乏警惕性，值得引起重视。据研究，婴幼儿服用维生素A，如一次剂量超过30万国际单位时(每克普通鱼肝油含维生素A850国际单位;每克浓鱼肝油含维生素A5-6.5万国际单位)，会引起急性中毒。如每天服用5万-10万国际单位，连续服用6个月左右，即可发生慢性中毒。此外，孩子对维生素A的敏感性和耐受程度可有较大的个体差异，有些孩子在服用鱼肝油未超出上述范围时，亦可出现轻度的中毒症状。
