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精神压力大怎么治疗
补充说明：精神压力大怎么治疗
a******W 2021-08-26 22:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神压力大可以通过运动疗法、冥想练习、放松训练、认知行为疗法、心理咨询等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
通过定期参加有氧运动如慢跑、游泳等来缓解压力，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于改善情绪状态；同时也有助于消耗身体内的皮质醇水平，从而减轻由高压力带来的负面影响。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行冥想，通常选择安静舒适的环境，在专业人士指导下进行深度呼吸法、静观法等技巧训练。冥想可以帮助个体从忙碌的思维流中解脱出来，提高对当下情境的意识并培养专注力；长期坚持可增强自我调节能力、提升心理韧性。
3.放松训练
采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在安静环境中每日多次进行放松训练。这些方法有助于减少因应激反应导致的身体紧张感，进而降低心率和血压；经常实践可形成习惯性生理及心理反应模式，即“放松”成为应对压力时自然出现的状态。
4.认知行为疗法
在专业心理医生的帮助下，识别并改变消极思考模式，建立积极应对策略。CBT基于证据表明负面想法会导致焦虑程度加剧，因此目标是帮助患者认识到其错误信念，并提供替代性、更现实的视角。这种方法侧重短期解决策略而非依赖长期支持系统。
5.心理咨询
寻求经验丰富的心理医生进行面对面交流，深入探讨内心困扰并通过一系列专业干预手段如面谈、角色扮演等来缓解压力。心理咨询旨在帮助个体了解自身情感体验及其与周围世界的关系，并学习有效管理情绪的方法。通过这种方式，个体可以获得更好的自我认识和应对压力的能力。
除了上述治疗方法外，保证充足的睡眠也是重要的辅助手段。良好的睡眠质量有助于恢复精力，进一步减轻由精神压力引起的疲劳和不适感。
2024-03-18 19:54
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皮质醇增多症又称柯兴综合征，是肾上腺皮质分泌过量的糖皮质激素所致的疾病。根据病因不同，分为柯兴病(垂体分泌ACTH过多)，柯兴综合征(肾上腺分泌糖皮质激素过多)和异位ACTH综合征(垂体以外癌瘤产生ACTH)。
症状起因：主要是由于下丘脑-垂体功能紊乱或垂体腺瘤引起双侧肾上腺皮质增生，或肾上腺本身的肿瘤使皮质醇过量分泌,导致由于体内糖皮质激素过多。 糖皮质激素是由肾上腺分泌的，肾上腺这一功能又受垂体调节，皮质醇增多症常由垂体腺瘤和肾上腺瘤(或癌)所引起。垂体长了腺瘤，ACTH分泌增多，使得肾上腺皮质增生，分泌过量的质激素。肾上腺皮质腺瘤和癌也会造成糖皮质激素增多。其他较少见的病因还有异位ACTH分汔综合症和长期服用大量皮质激素所引起的药物性柯兴综合症。 皮质醇增多症是肾上腺皮质功能亢进症中最常见的一种。肾上腺皮质分泌过多的糖皮质激素(主要是皮质醇)引起脂肪、糖、蛋白质和电解质等代谢紊乱：①促进体内脂肪代谢及脂肪重新分布，使四肢的脂肪组织动 员分解，沉积于躯干部，糖原异生，四肢肌肉萎缩，形成向心性肥胖;②肝糖原分解加速，葡萄糖氧化受抑制，引起血糖增高，糖耐量减低，出现糖尿病症群和糖 尿;③抑制体内蛋白合成，促进体内蛋白质的分解，引起体内负氮平衡，出现皮肤菲薄，多血质、紫纹、肌肉萎缩和骨质疏松;④肾上腺皮质激素中除皮质醇分泌增 多外，具盐皮质激素作用的ll一去氧皮质酮及皮质酮分泌也增加，致使体内水钠潴留，钾氯排出增多，引起高血压、严重时可发生低钾低氯性硷中毒。此外，由于皮质醇分泌过多，引起多种器官功能障碍，以致临床上产生一系列症侯群。
常见检查：
就诊科室：内分泌
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
