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盆底肌怎么修复
补充说明：盆底肌怎么修复
a******W 2021-08-26 22:31
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
盆底肌修复可以通过生物反馈疗法、盆底肌肉训练、电刺激疗法、瑜伽、压力释放训练等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.生物反馈疗法
压力释放训练涉及深呼吸、冥想或其他松弛技巧，每日多次实践。这些方法有助于减轻因紧张情绪引起的肌肉紧张状态，间接支持盆底肌恢复。
除上述措施外，还应避免长时间站立或久坐不动，以减少盆底肌负担。同时，保持均衡饮食，富含纤维食物如全麦面包、燕麦片等，有利于预防便秘，从而降低对盆底肌的压力。
2024-02-23 20:43
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
