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如何瘦手臂减肥
补充说明：如何瘦手臂减肥
a******W 2021-08-27 16:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦手臂减肥可以考虑饮食疗法调整、功能性锻炼、针灸疗法、吸脂手术等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加低卡路里、高纤维食品来控制每日能量摄入，以达到减轻体重的目标。高热量、高脂肪食物会导致体内脂肪堆积，进而影响手臂赘肉形成；而低卡路里、高纤维食品则有助于促进新陈代谢，消耗多余脂肪。
2.功能性锻炼
选择针对上肢力量及肌肉耐力的训练计划，如哑铃弯举、俯卧撑等，每周至少3-4次，每次持续20-30分钟。增强上肢肌肉可提高基础代谢率，有助于燃烧脂肪并塑造线条；同时也能提升日常活动能力及预防受伤风险。
3.针灸疗法
由专业针灸师在特定穴位进行针刺操作，在一段时间内定期接受治疗。中医认为肥手臂与经络不畅有关，针灸能够刺激经络、调节气血，从而达到瘦身效果。
4.吸脂手术
在局部麻醉下，使用真空负压设备从小腿内外侧取出适量脂肪组织。吸脂术旨在移除深层脂肪细胞，改善局部肥胖外观；对于难以通过运动和饮食管理的手臂脂肪沉积有效。
在进行上述措施时，应注意合理膳食，避免暴饮暴食，以免导致脂肪囤积。此外，应保持充足的睡眠时间，有利于机体健康。
2024-02-06 11:33
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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