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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

瘦手臂减肥可以考虑饮食疗法调整、功能性锻炼、针灸疗法、吸脂手术等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入,增加低卡路里、高纤维食品来控制每日能量摄入,以达到减轻体重的目标。高热量、高脂肪食物会导致体内脂肪堆积,进而影响手臂赘肉形成;而低卡路里、高纤维食品则有助于促进新陈代谢,消耗多余脂肪。
2.功能性锻炼
选择针对上肢力量及肌肉耐力的训练计划,如哑铃弯举、俯卧撑等,每周至少3-4次,每次持续20-30分钟。增强上肢肌肉可提高基础代谢率,有助于燃烧脂肪并塑造线条;同时也能提升日常活动能力及预防受伤风险。
3.针灸疗法
由专业针灸师在特定穴位进行针刺操作,在一段时间内定期接受治疗。中医认为肥手臂与经络不畅有关,针灸能够刺激经络、调节气血,从而达到瘦身效果。
4.吸脂手术
在局部麻醉下,使用真空负压设备从小腿内外侧取出适量脂肪组织。吸脂术旨在移除深层脂肪细胞,改善局部肥胖外观;对于难以通过运动和饮食管理的手臂脂肪沉积有效。
在进行上述措施时,应注意合理膳食,避免暴饮暴食,以免导致脂肪囤积。此外,应保持充足的睡眠时间,有利于机体健康。

2024-02-06 11:33

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暴饮暴食

暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱,其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行),但是于食欲过盛不同,暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉,所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态,说她们一旦不浪费她们吃的食物,她们就是全部塞到嘴里,然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中,约有一半患有抑郁症,而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧,没有自信,可能还会有其它的问题,如恋爱或工作困难。

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