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如何煅练腰椎?
补充说明：如何煅练腰椎?
a******W 2021-08-27 16:22
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
煅练腰椎可以考虑功能性锻炼、核心肌群训练、平衡功能训练和姿势调整训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
通过一系列针对身体各部位及关节的活动来增强肌肉力量、灵活性和耐力，如深蹲、俯卧撑等。此举有助于提高下肢及脊柱稳定性，改善血液循环，从而预防相关并发症发生。
2.核心肌群训练
主要包括腹肌和背肌的强化练习，如仰卧起坐、平板支撑等。这些动作可以直接作用于腰部区域，增强局部肌肉力量和稳定性，进而起到保护腰椎的作用。
3.平衡功能训练
包括单腿站立、闭眼行走等活动，在有支撑的情况下逐渐挑战难度。提高身体对不稳状态的认知和控制能力，减少因跌倒导致外伤造成二次伤害的风险。
4.姿势调整训练
涉及日常生活中正确的站姿、坐姿以及睡姿纠正，并持之以恒地执行。良好习惯有助于维持脊柱生理曲度，减轻因不良姿态造成的压力分布不均而加重腰椎负担。
在进行任何体育运动之前，应咨询专业医疗人员的意见，评估风险并制定安全有效的锻炼计划。
2024-03-04 23:19
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风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
