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肌肉紧张怎么放松
补充说明：肌肉紧张怎么放松
a******W 2021-08-27 16:42
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肌肉紧张可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、松弛肌肉的动作，如深呼吸练习、瑜伽等，每日练习。通过特定动作引导身体进入放松状态，减少肌肉张力，从而缓解紧张感。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处，或者用毛巾包裹后置于局部，每次可维持15-30分钟。提高局部温度，促进血液循环，加速代谢废物排出，有助于减轻肌肉紧张引起的不适。
3.按摩疗法
选择舒适体位，由专业人员操作，在受影响区域进行轻柔缓慢地揉捏、按压等手法处理，时间依患者反应调整。此方法能增加血流量并降低神经活动，从而起到舒缓效果；长期坚持还有助于改善姿势问题。
4.针灸疗法
针灸治疗需由经验丰富的中医师执行，在特定穴位上插入细针刺激，可能需要多次会诊才能见效。针灸能够调节神经系统功能紊乱，缓解因情绪压力大导致的肌肉持续性紧张状态。
除上述措施外，还应保持良好的睡眠质量，有助于恢复肌肉活力。建议采取适当的运动方式，如游泳、慢跑等，以增强肌肉力量，但要避免过度劳累。
2024-01-23 10:35
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
