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更年期失眠咋办
补充说明：更年期失眠咋办
a******W 2021-08-27 16:42
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过生活方式调整、认知行为疗法、激素替代疗法、植物雌激素补充、安眠药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、饮食调理和适量运动，建立健康的生活习惯。规律作息有助于恢复生物钟，饮食调理可改善营养状况，而适量运动能促进新陈代谢，从而缓解失眠症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过心理咨询和行为训练帮助患者识别并改变不良睡眠观念及模式。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少因焦虑而加剧失眠的现象；同时通过特定技巧如放松练习来改善入睡困难。
3.激素替代疗法
激素替代疗法涉及使用人工合成或天然衍生的雌激素和孕酮类药物来模拟自然周期。针对绝经后女性，其机制在于稳定体内荷尔蒙水平以减轻潮热、心悸等伴随更年期出现的不适感间接改善睡眠质量。
4.植物雌激素补充
植物雌激素补充通常是以食物形式摄入含有丰富异黄酮、木酚素等植物化合物的食物。这些物质具有微弱的类似内源性雌激素的作用，能够调节内分泌平衡，在一定程度上缓解由于雌激素下降引起的失眠等症状。
5.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类两大类，前者如片、阿普唑仑片，后者有佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，需遵医嘱服用。上述药物通过抑制中枢神经系统活动来发挥镇静催眠作用，有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，提高睡眠效率。
更年期失眠可能影响日常生活质量，建议患者定期进行心理咨询，监测心理状态变化。适当的体育锻炼如瑜伽或太极可以帮助缓解压力，也有助于改善睡眠。
2024-02-18 17:44
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
