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如何消除视觉疲劳
补充说明：如何消除视觉疲劳
a******W 2021-08-27 16:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
消除视觉疲劳可以采取眼保健操、眼部按摩、远眺法、调节光源、适度休息等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼保健操
通过特定的动作按压眼部周围穴位，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳。适合因长时间用眼导致的眼部不适。
2.眼部按摩
使用指腹对眼睛及其周围区域进行轻柔旋转式按摩，通常每次持续5-10分钟。此举可刺激泪腺分泌、放松调节紧张度并提高视力清晰度。对于长时间对着屏幕工作学习引起干涩感有积极作用。
3.远眺法
每隔一段时间将视线从近距离物体转移到远处景物上，保持注视3~5分钟。这样做能够帮助调节焦距，减轻睫状肌及晶状体的压力，从而预防近视发生发展。适用于经常近距离看书写字的人群。
4.调节光源
调整室内照明设备的高度和角度，使其接近自然光效果；必要时增加背景环境亮度以辅助阅读。适当的光源可以减少对眼睛的伤害风险，并提升舒适度与工作效率。尤其对于需要长时间专注于文字工作者至关重要。
5.适度休息
每小时休息5至10分钟，利用这段时间进行深呼吸、眺望远方等活动以放松眼部肌肉。短暂的休息可以帮助恢复视力焦点稳定性，并降低视觉负担。建议上班族采取此策略以改善工作状态。
除上述措施外，还应定期进行眼科检查，尤其是对于长时间对着电脑或其他数字屏幕的人群。此外，注意饮食均衡，适量摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，有助于维护眼睛健康。
2024-03-07 12:30
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
