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吃什么能使皮肤修复
补充说明：吃什么能使皮肤修复
a******W 2021-08-27 16:21
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
虽然西兰花、胡萝卜、菠菜、杏仁、牛奶等食物含有促进皮肤健康的一些营养素，如维生素C和E，但并不能直接用于治疗皮肤问题。若皮肤问题严重或持续，建议咨询专业皮肤科医生以获得适当的治疗建议。
1.西兰花
西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，有助于促进胶原蛋白合成及细胞再生。适量摄入可改善肌肤光泽度和弹性。但因其含钾量较高，肾功能不全者需慎食。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，具有抗氧化作用，从而起到保护皮肤的作用。适当食用可以增强皮肤屏障功能，减少紫外线对皮肤的伤害。但不宜过量食用，以免导致皮肤发黄。
3.菠菜
菠菜中富含铁元素，能够增加红细胞数量，进而提高血液中的血红蛋白含量，使皮肤看起来更加健康有光泽。补充铁元素对于缺铁性贫血患者尤为重要，因为这可以帮助恢复正常的红细胞计数。但是注意不要过量食用，否则可能会引起消化不良等问题。
4.杏仁
杏仁中含有一定的脂肪酸以及维生素E，这些物质都属于天然抗氧化剂，有利于延缓皮肤衰老。适当进食杏仁还可以为身体提供能量，缓解疲劳的症状。但要避免一次性吃太多，以免加重胃肠道负担。
5.牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品，它能形成良好的美容膜，常喝牛奶具有保持皮肤光洁白嫩的效果。牛奶中的乳脂肪、维他命D和其他养分具安抚敏感皮肤效果，同时也能滋润干性皮肤。但是要注意的是，牛奶过敏的人群不可饮用。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以确保身体健康。建议定期进行皮肤护理，如使用温和的洁面产品和保湿霜，有助于维持皮肤健康。
2024-01-13 18:39
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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