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如何提高基础代谢
补充说明：如何提高基础代谢
a******W 2021-08-27 16:43
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
提高基础代谢可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持心情舒畅、药物治疗等方式进行。
1、饮食调理
在日常生活中可以多吃一些富含维生素、蛋白质以及微量元素的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，并且可以促进身体的新陈代谢，有助于提高基础代谢。
2、适当运动
在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进身体血液循环，并且可以加快身体的新陈代谢，有助于提高基础代谢。
3、保证充足睡眠
充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，所以在日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜，保持充足的睡眠有助于提高基础代谢。
4、保持心情舒畅
如果精神压力过大，可能会导致内分泌失调，从而出现头晕、乏力、心慌等症状，也可能会导致基础代谢降低。建议患者可以通过适当进行游泳、爬山等体育锻炼方式排解压力，保持心情舒畅。
5、药物治疗
如果患者存在甲状腺功能减退的情况，可能会导致甲状腺素分泌减少，从而引起基础代谢降低的情况。建议患者可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过放射性碘治疗的方式进行治疗。
除此之外，还可以通过适当运动、保持良好的生活习惯等方式提高基础代谢。若出现不适症状，建议患者及时就医，查明具体原因后进行对症治疗，以免延误病情。
2021-08-27 22:21
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