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眼睛用眼过度怎么放松
补充说明：眼睛用眼过度怎么放松
a******W 2021-08-27 16:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
眼睛用眼过度可以采取休息眼部、眼部按摩、热敷眼部、眺望远处、使用眼保健操等方法来进行放松。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息眼部
长时间用眼后可通过闭目休息、短暂睡眠等方式使眼部得到充分放松。通过休息眼部能够缓解眼部疲劳，减轻视觉压力，从而起到放松的作用。
2.眼部按摩
眼部按摩通常包括轻柔地按压眼周穴位，每日数次，持续时间依个人情况而定。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张，对于因用眼过度引起的眼部不适有积极效果。
3.热敷眼部
采用温度适宜的湿毛巾或专业加温设备覆盖于双眼上5-10分钟。提高局部温度有利于舒缓结膜充血及干涩感；但需注意控制好温度以防灼伤。
4.眺望远处
利用远眺法可将视线从近处转移到远方，在室内时则应尽量靠近窗户向外看。此举能使睫状肌得以放松并减少调节紧张状态下的对焦负担；另外多注视绿色植物也有助于缓解视物模糊。
5.使用眼保健操
定期进行适当的眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳，一般建议每天做两次，每次约十分钟。通过特定的动作刺激眼部穴位，促进血液循环，缓解眼部压力，从而达到放松的效果。
长时间用眼后可以通过滴人工泪液来缓解眼部干涩的症状，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。同时，建议患者调整生活习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳。
2024-01-31 15:45
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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