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失眠吃了佐匹克隆还睡不着怎么办
补充说明：失眠吃了佐匹克隆还睡不着怎么办
a******W 2021-08-28 22:10
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以尝试心理行为疗法、松弛训练、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果这些措施无效或者症状加重，应寻求专业医生的帮助。
1.心理行为疗法
认知行为疗法通常由临床心理学家执行，涉及面谈、记录梦境日记等活动；疗程长度取决于个案复杂度。该方法旨在纠正对睡眠的错误观念及应对策略，减少由于担忧失眠而导致的觉醒维持现象。
失眠时应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些药物，以减少影响睡眠的风险。建议采取睡前冥想或温和伸展运动，有助于放松身心，促进更好的睡眠质量。
2024-01-08 07:55
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
