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每天喝柠檬汁有什么好处
补充说明：每天喝柠檬汁有什么好处
a******W 2021-08-28 22:10
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
每天喝柠檬汁有一定的抗氧化、促进消化、补充维生素C、改善皮肤健康、增强免疫力的好处，但并不能替代药物进行治疗。如果需要治疗某种疾病或管理健康状况，建议咨询医生或营养师的指导。
1.抗氧化
抗氧化食物富含维生素E、C等，能中和体内的自由基，延缓衰老。有助于减少氧化应激对细胞的损伤，降低患慢性疾病的风险。
2.促进消化
促进消化的食物富含纤维素和益生菌，能够增加肠道蠕动，改善便秘情况。可以改善胃肠道功能，预防或减轻腹胀、腹泻等症状。但需注意适量摄入，以免引起不适。
3.补充维生素C
补充维生素C的食物主要包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，这些食物中含有丰富的维生素C。可以提高身体的抵抗力，还可以促进铁元素的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用。
4.改善皮肤健康
含有丰富维生素A、E及抗氧化剂的食物如胡萝卜、坚果可帮助保护皮肤免受自由基伤害。有助于维持皮肤水分平衡，使肌肤更加光滑有弹性。
5.增强免疫力
增强免疫力的食物包括酸奶、大蒜等，它们能够刺激机体产生更多的白细胞来对抗病原体。可以有效提升人体免疫系统的抗病能力，从而达到抵御疾病侵袭的目的。
建议在选择上述食物时要注意适量摄入，避免过量导致不良反应的发生。同时，保持均衡饮食并结合适当的运动是维护健康的最佳方式。
2023-12-28 15:07
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
