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山竹吃了有什么功效
补充说明：山竹吃了有什么功效
a******W 2021-08-29 22:07
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
山竹含有丰富的维生素C和矿物质，具有抗氧化、抗衰老的功效。适量食用山竹还可以提高免疫力、促进消化、缓解疲劳。注意，山竹是一种食物，若作为药物使用应咨询医生。
1.抗氧化
山竹富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，这些成分具有清除自由基的作用，从而达到抗氧化的效果。适当食用山竹可帮助减少细胞损伤，延缓皮肤老化，对于爱美人士而言是不错的选择。
2.抗衰老
由于山竹中的抗氧化剂有助于中和体内的有害分子，因此可以起到一定的抗衰老作用。适量食用山竹可以帮助维持身体健康并减缓衰老过程。特别是在现代生活中，面对各种压力和环境污染，选择富含抗氧化剂的食物如山竹显得尤为重要。
3.提高免疫力
山竹含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质元素，这些营养素能够增强机体抵抗力，促进白细胞的吞噬能力，进而发挥免疫调节作用。日常可以通过进食新鲜水果蔬菜来摄取足够的维生素C以及其他有益于健康的营养素，以支持身体正常的生理功能和抵御疾病的能力。
4.促进消化
山竹中含有一定量的膳食纤维，其既不能被肠道消化吸收，又能够刺激胃肠道蠕动，促使体内粪便排出，从而达到预防便秘的目的。对于存在排便不畅的人群，平时适当吃山竹有利于维护胃肠健康，改善不适症状。
5.缓解疲劳
山竹含有一种名为色氨酸的氨基酸，其经过代谢后会转化为5-羟色胺，这种神经递质具有镇静催眠的功效，能使人感到放松和平静。对于经常熬夜加班或处于高压工作状态下的群体，适当食用山竹有助于缓解身心疲惫，提升工作效率。
需要注意的是，虽然山竹营养价值高，但不宜过量食用，否则可能会引起血糖波动或消化不良等问题。另外，对山竹过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-01-26 14:40
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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