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轻微脑震荡后吃什么好
补充说明：轻微脑震荡后吃什么好
a******W 2021-08-29 22:07
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
轻微脑震荡后可以适量食用燕麦、菠菜、香蕉、核桃、三文鱼等食物，这些食物含有促进大脑健康恢复的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脑震荡，若症状持续或加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。轻微脑震荡患者可能会因为头部受伤引起消化不良或排便困难等问题，适当摄入燕麦有助于改善症状。此外，脑震荡患者长期卧床休息会导致肌肉萎缩、关节僵硬等情况发生，而燕麦中的β-葡聚糖具有黏弹性特性，在一定程度上可抑制肌酸激酶活性，延缓肌肉萎缩进程。
2.菠菜
菠菜中含铁量较高，对于轻微脑震荡患者而言，适当的补充铁元素能够起到补血的作用，从而缓解头晕的症状。另外，菠菜中含有大量的维生素C以及叶黄素等物质，这些营养成分对大脑细胞有一定的保护作用，有利于病情恢复。
3.香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，能帮助维持体内电解质平衡，防止因轻微脑震荡引起的头痛、恶心等症状加剧。此外，香蕉还具有一定的镇静效果，其含有的5-羟色胺有助于减轻焦虑和压力感，使人感到放松和平静。
4.核桃
核桃仁含有较多的不饱和脂肪酸，能够滋养脑部神经元，促进大脑血液循环，辅助缓解脑震荡后的不适症状。同时还可以为身体提供能量，增强机体抵抗力，减少并发症发生的概率。
5.三文鱼
三文鱼是轻度脑震荡患者的优质蛋白质来源，有助于修复受损的大脑组织。其Omega-3脂肪酸有助于抗炎和促进神经再生。Omega-3脂肪酸还有助于降低血压和血脂水平，预防二次脑损伤风险。但需注意适量摄入，避免过量导致脂肪堆积。
建议脑震荡患者遵循医嘱调整饮食，避免高脂肪、高盐食物如红肉、加工食品，以减少胃肠负担及水肿风险。合理搭配饮食，确保充足的水分摄入，有助于促进脑部康复。
2024-03-13 13:39
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脑震荡（cerebralconcussion），系指头部外伤后出现暂时性的 意识障碍，可有脑干网状结构受损，脑组织轻度充血、水肿，甚至点状出血，是脑损伤中最轻的一种。
多发人群：头部受外力打击者
临床检查：
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