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吃芝麻有什么好处
补充说明：吃芝麻有什么好处
a******W 2021-08-30 17:10
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃芝麻的好处主要包括补充营养、促进头发生长、润肠通便、辅助保护血管、改善肤质等，但要注意适量食用。
1、补充营养
芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、亚油酸、钙、铁等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进头发生长
芝麻中含有丰富的维生素E、叶酸、生物素等营养成分，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的生长，还可以辅助改善脱发的症状。
3、润肠通便
芝麻中含有大量的油脂，还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
4、辅助保护血管
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、叶酸等营养成分，具有辅助保护血管的作用，可以促进血液循环，在一定程度上还可以预防高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。
5、改善肤质
吃芝麻可以改善肤质，因为芝麻中含有丰富的维生素E，可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康。
虽然芝麻的好处有很多，但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良，患者可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解，必要时，也可遵医嘱服用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗。
2021-08-30 18:22
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
