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锻炼完肌肉酸痛还能继续锻炼吗
补充说明：锻炼完肌肉酸痛还能继续锻炼吗
2021-08-30 17:18
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精选回答(1)
李启活 主治医师 广州中医药大学第三附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗颈肩腰酸腿痛、颈椎疾病、腰椎疾病、脊柱骨折、关节疾病、骨质疏松等。
提问
锻炼后肌肉酸痛是否能够继续锻炼，应根据具体原因决定 。如果是因为锻炼强度较大，造成大量乳酸在肌肉处堆积，出现酸痛的症状，建议休息两三天，肌肉会对损伤的肌肉纤维进行自动修复，然后再继续锻炼。如果是由于肌肉拉伤，导致出现撕裂疼痛，通常不建议继续锻炼，应该注意休息，如果继续锻炼可能会加重酸痛症状。
2022-08-31 09:55
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼后肌肉酸痛还会持续锻炼的，但要适当缩小活动量。提议在做肌肉锻炼的时候，尽可能选择有氧锻炼，因为有氧锻炼不至于发生过量的乳酸聚集。因为在锻炼以后，出现肌肉酸痛病症主要因为激烈活动，大概是长时候没有运动所导致的。提议在做肌肉锻炼的时候，尽可能选择有氧锻炼，因为有氧锻炼不至于发生过量的乳酸聚集。
2021-08-30 19:16
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
