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如何提高肺活量
补充说明：如何提高肺活量
2021-08-04 18:25
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郝敬波 副主任医师 徐州医科大学附属医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、高血压、老年冠心病、慢性阻塞性肺疾病等
提问
提高肺活量的方法一般有呼吸锻炼、游泳、扩胸等。
1、呼吸锻炼
通过持续、正确的呼吸锻炼，可以提高肺活量，首先要学会腹式呼吸，在吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，可以很好地锻炼肺部的呼吸功能。也可以做吹气球的动作，用力吹气，可以很好地促进肺部的气体交换，提高肺活量。
2、游泳
游泳是一种水下运动，在游泳过程中，水会对肺部产生一定的压力，可以很好地促进肺部的血液循环，提高肺活量。在游泳过程中要注意保暖，避免受凉，还要注意游泳的时间不宜过长。
3、扩胸
可以通过扩胸运动来锻炼，可以很好地促进肺部的呼吸功能，增加肺活量。但是在做扩胸运动时，要注意避免用力过猛，以免导致肺部组织受到损伤。
除上述外，还可以通过慢跑、深呼吸、游泳等方式提高肺活量。在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠。
2021-08-26 17:12
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
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