发病时间：不清楚
睡觉总是做梦
补充说明：睡觉总是做梦
a******W 2021-08-30 17:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉总是做梦可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动。因为规律的运动有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并促进入眠状态。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如深呼吸、冥想等，在睡前帮助患者缓解紧张情绪，促进睡眠。此方法有助于降低身体和心理上的压力水平，从而减少梦境干扰睡眠的现象。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。CBT旨在纠正对睡眠的错误认识，并建立健康睡眠模式，可减少因焦虑导致频繁做梦想而引起的失眠问题。
4.中药调理
针对失眠多梦等症状，中医师会开具处方，包括黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂；具体用药需个体化调配。传统医学认为失眠多梦与心脾两虚有关，使用具有养血安神作用的草药可调整脏腑功能，改善睡眠品质。
日常生活中，应保持良好的作息习惯，尽量早睡早起，避免熬夜。如果症状持续不改善或者伴有其他不适表现，则应及时就医接受进一步检查和诊治。
2024-02-08 04:42
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
