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更年期失眠怎么办
补充说明：更年期失眠怎么办
a******W 2021-08-31 16:37
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过生活方式调整、饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
睡前适当放松身心，如泡脚、听轻音乐等；减少咖啡因及酒精摄入。通过促进睡眠环境舒适、优化日常作息来改善睡眠质量。
2.饮食调理
睡前适量食用有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；避免过量进食及刺激性食物。这些食物中含有促进睡眠的物质或具有镇静作用，可缓解失眠症状。
3.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，在专业人士指导下规律开展；持之以恒地坚持下去。运动能够消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而进入梦乡。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者认识并改变不良睡眠观念和习惯；通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，并建立健康睡眠模式。
5.植物神经调节剂
遵医嘱使用具有调节植物神经功能药物，例如谷维素片、维生素B1片等。上述药物能营养植物神经系统，对于存在自主神经功能紊乱所致失眠具有一定效果。
针对更年期失眠，建议保持规律的生活节奏，合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。同时，应注重营养均衡，避免辛辣刺激性食物，以免加重失眠症状。
2024-02-26 19:49
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
