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柠檬水的功效与作用

发病时间:不清楚

柠檬水的功效与作用

补充说明:柠檬水的功效与作用

a******W 2021-08-31 16:36

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、增强免疫力等功效与作用。但是,由于柠檬酸度较高,喝柠檬水时应避免过量以防损伤牙齿或胃黏膜。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C,可以为身体提供必要的营养物质。适当摄入维生素C有助于抗氧化和预防疾病。可以通过食用新鲜柠檬或饮用柠檬汁来获得。
2.促进消化
柠檬水中所含有的有机酸能够刺激胃液分泌,提高食欲并促进食物的消化吸收。对于存在消化不良、食欲不振等问题的人群具有一定的改善效果。建议在饭前适量饮用以促进食欲。
3.缓解便秘
柠檬水中富含纤维素和水分,这些成分能够增加肠道蠕动频率,从而起到润肠通便的作用。长期坚持喝柠檬水可以帮助调节肠胃功能,预防及改善便秘症状。对于有腹泻症状者应避免过量摄入以防加重病情。
4.辅助降低血压
柠檬水中钾元素含量较高,而钠含量较低,有助于平衡体内电解质水平,进而影响到血压值。每天适量饮用可作为高血压患者日常管理的一部分。但并不能替代药物治疗,若血压持续偏高则需及时就医接受专业指导。
5.增强免疫力
柠檬水中含有多种抗氧化剂,如类黄酮和多酚化合物等,这些物质具有抗炎作用,能帮助机体对抗自由基损伤,提升免疫系统功能。经常饮用柠檬水可以提高身体抵抗力,减少感染风险。但是注意不要过量摄入以免引起胃部不适。
需要注意的是,虽然柠檬水有许多好处,但由于其酸性较强,因此不宜空腹饮用,以免对胃黏膜造成刺激。此外,柠檬水中还含有一定量的糖分,糖尿病患者需要控制摄入量。

2024-03-30 14:39

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维生素C

维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。

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