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维生素b有什么作用
补充说明：维生素b有什么作用
a******W 2021-08-31 16:36
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
维生素B族具有营养神经、促进代谢、维持皮肤健康、改善贫血以及缓解精神压力等作用。需要补充维生素B时，建议咨询医生或药师以确保安全和有效。
1.营养神经
维生素B族中的B1、B6等成分具有促进神经细胞发育和修复的作用，从而起到营养神经的效果。通过补充这些维生素可以辅助治疗周围神经炎、三叉神经痛等疾病。
2.促进代谢
维生素B参与体内多种代谢反应，如脂肪酸合成、糖原分解等，提高机体新陈代谢水平。适当摄入富含维生素B的食物如全谷类、绿叶蔬菜等可支持日常活动所需能量消耗。
3.维持皮肤健康
维生素B有助于促进胶原蛋白合成及角质层形成，增强皮肤屏障功能。可以从食物中获取足够的维生素B来达到目的，如瘦肉、鸡蛋以及绿叶蔬菜等。
4.改善贫血
维生素B3在红血球形成过程中扮演重要角色，缺乏可能导致巨幼细胞性贫血。可通过口服维生素B3制剂或食用肝脏、牛肉等富含该物质的食物来纠正贫血状态。
5.缓解精神压力
维生素B群可以帮助制造神经传导物质，提升情绪稳定性；同时还可以促进脑部血液循环，使人感觉更加清醒。对于经常感到焦虑、抑郁的人士，可以通过均衡饮食或者服用复合维生素B片来改善症状。
需要注意的是，虽然维生素B对身体有益，但过量摄入可能会导致神经系统紊乱。因此，在补充维生素B时应遵循医嘱或推荐剂量以确保安全有效。
2024-03-08 20:30
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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