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严重失眠如何治疗
补充说明：严重失眠如何治疗
a******W 2021-09-01 15:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法来改善。若症状持续或加剧，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体进行深呼吸、肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑状态，一般可在睡前进行。此方法有助于减少身体上的压力反应，进一步降低入睡难度，并提高睡眠稳定性。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸等方式帮助个体进入放松状态，时间可根据需要灵活调整。研究显示，冥想能够调节自律神经系统活动，减轻因压力引起的生理反应，从而改善失眠状况。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，每次治疗时间和频率依医嘱而定。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调和气血、平衡阴阳来恢复内环境稳定，缓解失眠问题。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，按处方规定剂量口服，通常在临睡前服用。这类药物能增强GABA受体的作用，增加神经元之间的抑制性突触传递，具有明显的镇静催眠作用。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业人士指导下进行，以免不当使用导致不良后果。此外，对于存在严重失眠症状的人群，应避免长期依赖苯二氮卓类药物，以防产生耐药性和依赖性。
2024-04-09 09:08
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
