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运动完浑身酸痛怎么办
补充说明：运动完浑身酸痛怎么办
a******W 2021-09-01 15:21
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
运动后浑身酸痛可以采取拉伸放松、局部热敷、按摩疗法、补充水分和电解质、服用非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸放松
运动后全身肌肉酸痛通常是因为乳酸堆积引起的，此时可以通过拉伸放松的方式缓解。运动结束后进行拉伸放松能够促进血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛的症状。
2.局部热敷
运动后出现肌肉酸痛时，可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对疼痛部位进行局部热敷处理。局部热敷有助于促进血液循环，改善不适感。但需注意温度不宜过高以免烫伤皮肤。
3.按摩疗法
通过手法作用于人体特定穴位及肌肉群来缓解疲劳和紧张状态。此方法能促进血液循环、舒缓肌肉紧张并提高身体自我修复能力。长期坚持效果更佳。
4.补充水分和电解质
运动过程中会出汗导致体内水分流失和电解质失衡，需要及时补充以维持身体水平衡。适当补水有助于稀释尿液浓度减轻排尿次数；而平衡电解质则可预防肌肉抽搐及相关并发症发生。
5.服用非甾体抗炎药
如果上述措施不能有效缓解症状，则可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等进行止痛消炎治疗。NSAIDs具有解热镇痛及抗风湿作用，在临床上广泛用于治疗各种轻至中度的急慢性疼痛以及多种炎症性疾病。但要注意不宜超剂量长时间服用。
针对运动后的肌肉酸痛，建议减少度训练，增加休息时间，让身体有充分的时间恢复。同时，保持充足的睡眠也有助于促进肌肉修复。
2024-02-21 16:51
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查： 核酸分子杂交
就诊科室：保健科
布洛伪麻片
用于感冒，急性鼻炎，急性鼻窦炎等引起的发热，头痛，鼻塞，流涕，咽喉痛，全身酸痛等症状。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
氨酚曲麻片
用于感冒引起的各种症状：发热、头疼、关节痛、全身酸痛、喷嚏、流涕、鼻塞、流泪等。
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