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维生素c作用与功效
补充说明：维生素c作用与功效
a******W 2021-09-01 18:14
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、维持血管完整性、辅助治疗坏血病、提高免疫力等功效与作用。由于维生素C在体内的代谢周期较长，因此补充时需注意适量，若过量摄入可能引起不良反应，如腹泻。对于需要长期大量摄入维生素C的患者，建议在使用前咨询医生。
1.抗氧化
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，从而减少氧化应激反应。通过口服维生素C补充剂或食物摄入来发挥作用。适用于预防和改善因氧化应激引起的皮肤老化、皱纹等问题。
2.促进铁吸收
维生素C可以增加非血红素铁的溶解度，促进肠道对铁的吸收。对于缺铁性贫血患者，可以通过食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜等来改善铁吸收。
3.维持血管完整性
维生素C有助于增强毛细血管壁的弹性和韧性，防止其脆弱破裂。可通过均衡饮食获取足够量的维生素C以支持心血管健康。
4.辅助治疗坏血病
维生素C缺乏可能导致坏血病的发生，适当补充可缓解症状。针对存在维生素C缺乏风险的人群有益；具体用量需遵医嘱。
5.提高免疫力
维生素C具有促进白细胞介导的免疫反应的作用，能帮助机体抵御感染。适量摄取维生素C强化身体防御能力；多数人群可通过日常膳食满足需求。
需要注意的是，虽然维生素C对人体有诸多益处，但过量摄入可能会引起腹泻、恶心呕吐等不良反应。因此，在服用任生素C补充剂之前，最好咨询医生的意见，确保安全有效地利用这种营养素。
2024-01-12 03:23
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
