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怎样锻炼肺活量
补充说明：怎样锻炼肺活量
2021-08-04 18:25
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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
锻炼肺活量的方法有很多，可以通过慢跑、游泳、打羽毛球等方法来锻炼。
1、慢跑
慢跑是比较常见的一种有氧运动，在跑步的过程中，可以使肺部的呼吸功能得到锻炼，从而达到锻炼肺活量的效果。
2、游泳
游泳是一种全身运动，在游泳的过程中，可以锻炼全身的肌肉，并且在游泳的过程中，还可以使肺部得到充分的锻炼，从而达到锻炼肺活量的目的。
3、打羽毛球
打羽毛球可以锻炼身体的协调能力，并且在运动的过程中，还可以锻炼肺部的呼吸功能，从而达到锻炼肺活量的目的。
除上述锻炼方法以外，还可以通过爬山、跳绳等方法来锻炼肺活量。但在锻炼时要注意适量，避免过度锻炼导致身体出现不适。
2021-08-26 17:12
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
