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睡觉经常做梦
补充说明：睡觉经常做梦
a******W 2021-09-02 18:09
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉经常做梦可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次、每次30分钟以上的有氧运动。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质，有助于缓解压力和焦虑感，从而减少梦境干扰睡眠的情况发生。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他松弛技巧，在睡前进行数分钟以助于放松身心进入梦乡。此方法旨在减轻日常生活中积累的压力与紧张状态，进而提高入睡效率及深度；其机制主要源于神经系统的调节作用以及对心理暗示的响应。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法着眼于纠正错误的认知模式及行为方式，帮助个体建立健康而积极的睡眠习惯；它能有效地解决因思维困扰导致的频繁梦境问题。
4.中药调理
选择具有安神功效的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂供口服使用；具体用法按医嘱执行。传统中医认为某些草本植物可平衡体内气血流通、调整脏腑功能紊乱状况从而改善失眠多梦现象；上述药材合用可形成协同作用增强效果。
针对频繁做梦的问题，应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少梦境活跃度。
2024-01-12 00:17
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