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深呼吸的好处
补充说明：深呼吸的好处
a******W 2021-09-02 18:10
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
深呼吸可以增加氧气吸入，促进新陈代谢，缓解压力。虽然上述提及的几种食物如牛至、迷迭香、薰衣草、洋甘菊和马郁兰都被认为具有一定的舒缓效果，但它们并不能直接治疗任何疾病或替代医疗建议。
1.牛至
牛至含有丰富的抗氧化物质，如β-蒎烯、柠檬醛等，具有镇静作用。深呼吸时吸入的氧气有助于缓解紧张情绪。适量摄入牛至可促进血液循环，改善睡眠质量，进而提高工作效率。
2.迷迭香
迷迭香中的挥发油能起到一定的镇静效果，因此适当食用可以辅助减轻压力。此外迷迭香还有助于增强记忆力，对于经常用脑的人群有一定的好处。
3.薰衣草
薰衣草有舒缓身心的作用，能够帮助放松心情，从而达到缓解压力的效果。薰衣草还具有安神的功效，长期处于高压状态的人群可以通过食用薰衣草来改善睡眠质量。
4.洋甘菊
洋甘菊中含有的成分具有镇静神经的作用，有助于缓解焦虑和紧张感。洋甘菊茶是一种天然的抗炎剂，可以帮助身体对抗自由基，减少炎症反应。
5.马郁兰
马郁兰富含多种维生素和矿物质，其中的硫黄化合物具有镇静作用，有助于缓解压力和焦虑。马郁兰中的抗氧化物质可以保护细胞免受损伤，预防慢性疾病的发生。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免加重不适症状。同时还要合理饮食，保证营养均衡，有利于身体健康。
2024-02-23 01:54
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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