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dha每天补充多少
补充说明：dha每天补充多少
a******W 2021-09-02 18:11
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医生回答(1)
吴水全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
DHA每天的摄入量一般在300毫克到400毫克之间，可以通过乳制品、鱼油、藻油、海藻等食物进行摄入。
DHA是人体大脑神经系统生长发育所需要的一种重要成分，属于一种不饱和脂肪酸，在人体大脑神经系统中含量比较高，一般在怀孕期间以及出生后的婴幼儿时期，对大脑发育具有比较重要的作用。在怀孕期间以及出生后的婴幼儿，对大脑发育具有比较重要的作用，能够促进神经系统细胞的生长和发育，可以促进神经系统的功能恢复，提高智力。在怀孕期间以及出生后的婴幼儿，对DHA的需求量比较高，每天可以摄入300毫克到400毫克的DHA，在服用DHA时，可以选择脂肪含量少的鱼油或者藻油，也可以选择DHA含量比较高的藻油。
在日常生活中也可以多吃一些富含DHA的食物，比如核桃、芝麻、深海鱼等，也能够补充身体所需要的营养。平时也要多参加一些户外活动，多晒太阳，能够促进身体对DHA的吸收。
2021-09-02 21:19
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