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维生素b群的作用
补充说明：维生素b群的作用
a******W 2021-09-02 18:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
维生素B群的作用包括营养神经、促进代谢、改善皮肤健康、缓解精神压力以及维持正常生长发育。如果需要补充维生素B群中的某一种或几种成分，建议咨询医生或营养师的指导。
1.营养神经
维生素B群中的B族维生素具有促进神经细胞新陈代谢和合成神经递质的作用。通过调节神经系统功能来达到营养神经的效果。
2.促进代谢
维生素B群参与体内多种代谢反应，如糖类、脂肪及蛋白质的代谢过程。补充足够的维生素B群有助于提高机体代谢率，支持能量产生并支持其他生化活动。
3.改善皮肤健康
维生素B群可以促进角蛋白形成，增强皮肤屏障功能；同时也能帮助减少皮脂分泌，改善油性肤质。适当摄入富含维生素B的食物如全麦面包、燕麦片等，可辅助改善皮肤质量。
4.缓解精神压力
维生素B群能够影响大脑中神经递质的平衡状态，从而起到缓解精神压力的作用。可通过食用糙米、燕麦等食物或服用维生素B复合制剂来增加体内维生素B含量以减轻压力感。
5.维持正常生长发育
维生素B群是人体必需的微量营养素，在生物合成过程中发挥重要作用，包括DNA合成、红细胞生成以及某些酶促反应。确保充足且均衡摄取各类维生素B对于儿童健康成长至关重要。
维生素B群广泛存在于各种食物中，日常生活中无需刻意追求单一某一种维生素B。但注意不要过量摄入，以免引起头痛、腹泻等不良反应。此外，高纤维饮食有助于维生素B群的吸收，因此建议搭配高纤维食物一起摄入。
2024-02-06 03:17
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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