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怀孕初期老是做噩梦
补充说明：怀孕初期老是做噩梦
a******W 2021-09-02 22:24
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕初期老是做噩梦可以采取饮食调理、孕期瑜伽、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，摄入富含维生素B6、钙质及深海鱼类等有助于睡眠的食物，来改善孕期失眠状况。B族维生素可促进神经递质合成，提高大脑功能稳定性；钙质能增加细胞膜稳定性和抑制神经兴奋性；深海鱼所含欧米伽-3脂肪酸具有镇静作用。
2.孕期瑜伽
定期进行轻柔舒缓的孕期瑜伽可以帮助缓解压力，促进血液循环，从而改善睡眠质量。孕期瑜伽能够帮助调节内分泌系统，减轻焦虑和抑郁情绪，同时也有助于提高身体对氧气的需求量，进而增强心脏和肺部的功能。
3.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在睡前进行深度呼吸练习以达到身心放松状态。这些方法有助于减少白天累积的压力和紧张感，并促进晚上更快进入梦境世界。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导孕妇识别并改变不良睡眠观念和习惯，建立健康睡眠模式。CBT针对妊娠期常见问题如焦虑、恐惧提供有效解决方案，并教给患者应对策略以改善其生活质量。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包括黄连阿胶汤、安神补脑丸等中药材组合而成的方剂。这些草本植物具有平抑心火、滋养肝血的作用，能够辅助调节体内阴阳平衡状态，从而缓解因情志不畅导致的心悸失眠等问题。
建议孕妇保持良好的作息规律，尽量避免长时间熬夜，以免加重不适症状。若经过上述处理后，症状未见缓解甚至加重，应及时就医，以便进行针对性治疗。
2024-02-11 01:52
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
