发病时间：不清楚
心烦气躁怎样调整心态
补充说明：心烦气躁怎样调整心态
a******W 2021-09-04 23:44
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
心烦气躁可以通过放松训练、冥想练习、认知行为疗法或心理沙盘治疗等方法来调整心态。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态。此方法有助于减少因压力引起的生理反应，缓解心烦气躁的症状。
2.冥想练习
通过专注呼吸或其他感知对象来培养正念，每日练习一定时间。冥想可提高个体对内部和外部刺激的认知敏感度，从而改善情绪调节能力。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，通常需要数周至数月的时间。CBT旨在解决特定的心理困扰源，针对心烦气躁可能涉及情绪表达、应对策略等方面。
4.心理沙盘治疗
提供一个安全且匿名的空间让患者自由地构建其内心世界，在每次会议之间持续进行。这种方法鼓励患者探索潜意识冲突，并为他们提供一个表达情感的机会。
此外，建议患者保持规律的生活作息，如早睡早起，保证充足的睡眠，也有助于缓解不适症状。
2024-01-16 01:08
举报相关问题
向医生提问
