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维生素b食物都有那些
补充说明：维生素b食物都有那些
a******W 2021-09-04 23:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
维生素B群在燕麦、猪肝、鸡胸肉、菠菜、西兰花等食物中存在较为丰富。需要明确的是，虽然这些食物含有维生素B，但并不能直接用于治疗疾病。
1.燕麦
燕麦中富含维生素B群，尤其是维生素B1、B2和B5。这些维生素对于维持神经系统的正常功能以及促进红细胞的形成至关重要。适量摄入燕麦可改善皮肤健康、增强记忆力并缓解疲劳。
2.猪肝
猪肝是维生素B族的良好来源，特别是维生素B2和B12。这些维生素参与红细胞的合成和维护神经系统健康。经常食用猪肝有助于预防贫血、改善视力并增强记忆力。
3.鸡胸肉
鸡胸肉含有丰富的维生素B6，该成分对蛋白质代谢起到关键作用，并能辅助脂肪的分解。适当进食鸡胸肉能够为身体补充所需的营养物质，还可以增加饱腹感，有利于控制体重。
4.菠菜
菠菜是一种低热量高纤维蔬菜，其中还含有一定量的维生素B6和叶酸等微量元素。菠菜中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动加快新陈代谢速度，并且有助于排出体内废物及毒素从而达到减肥瘦身目的。
5.西兰花
西兰花富含多种维生素B，如B1、B2、B3和B6。这些维生素协同作用于人体新陈代谢过程，支持能量产生。合理摄入西兰花有助于提升精力水平、促进消化系统运作，并可能具有抗氧化效果。
上述提及的所有食物均需适量摄入以确保均衡饮食。若想通过饮食摄取足够的维生素B，建议咨询营养师或医生制定合理的饮食计划。
2024-02-23 23:02
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
