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怎么睡觉让咬肌变小
补充说明：怎么睡觉让咬肌变小
a******W 2021-09-04 23:45
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
睡觉时让咬肌变小可以采取热敷按摩、肌肉放松训练、肉毒素注射、夜间磨牙矫正器、睡眠管理训练等方法。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.热敷按摩
睡前使用温水浸湿毛巾，拧干后敷于面部，再配合轻柔按摩动作促进血液循环。此方法有助于促进淋巴循环及代谢废物排出，从而缓解因睡眠不足引起的面部水肿问题。
2.肌肉放松训练
选择专业瑜伽教练指导下的针对性练习，每周至少3次，每次持续30分钟以上。通过特定体位法、深呼吸法等技巧帮助放松身心，改善睡眠质量并减少不必要的张口行为。
3.肉毒素注射
由经验丰富的医生在无菌条件下将适量肉毒素精准注入至目标区域，通常为每三个月一次。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经冲动传导至咬肌，使其逐渐萎缩。
4.夜间磨牙矫正器
依据口腔结构定制个性化托槽和簧片组合，在晚上佩戴以调整下颌位置。通过非手术方式纠正夜磨牙习惯，减轻对咬肌的压力，长期佩戴可达到稳定效果。
5.睡眠管理训练
包括建立规律作息时间表、优化睡眠环境以及采取放松策略如冥想等。这些措施旨在提高睡眠效率和质量，进而减少由于睡眠不足导致的咬肌过度活动。
睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免长时间用嘴呼吸，以免加重咬肌负担。建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并解决睡眠障碍问题。
2024-03-07 03:52
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小儿或青少年在睡眠中不自主地上、下颌牙齿咯咯摩擦作响，称之为磨牙。正常人偶而也有之，可能是由于咀嚼肌的异常运动所引起，不属于病态。但如果经常性出现磨牙，则是不正常的表现，其可能与虫积、神经质以及消化不良等有关。由于长期磨牙，可使牙釉质甚至牙本质受损，导致进食时牙齿酸痛，故应引起注意。磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或醒着时有无意识地磨牙习惯称之磨牙症。本病在临床上常见，且治疗效果不甚明显，往往给患者带来精神负担，时间久了，可造成患者咀嚼无力、颞颌关节疲劳。严重夜间磨牙者还会影响他人休息，甚至由此产生不良后果。
症状起因：原来，磨牙的动作是由咀嚼肌的持续收缩引起的。咀嚼肌由三叉神经的第3支———运动支管理。至于运动支为什么那样兴奋，在夜里人体既不吃也不喝的情况下，还要命令咀嚼肌不停地收缩，道理目前还不是特别清楚。不过，从临床来看，由蛔虫病和胃肠功能紊乱引起磨牙的例子倒是经常可以见到。 在人体肠道内寄生的蛔虫能分泌多种毒素，如神经毒素、过敏毒素、溶血毒素以及酶性毒素等。此外，虫体排出的某些代谢产物也会不断 刺激正在熟睡中的人体大脑的相应部位，使有些人夜间咀嚼肌持续收缩从而造成磨牙现象。已经发现，如果儿童白天玩得过于兴奋，或者那些白天工作过于紧张，夜 晚睡前还忙碌不停、过于疲劳的人，入睡以后虽然大部分大脑皮质处于抑制状态，但还会有一部分区域(如脑桥的三叉神经)处于兴奋状态。这样，它就会发出“信 号”命令面部的咀嚼肌作短暂持续的收缩。于是睡着的人就表现为下颌不由自主地上下左右前后运动，从而发出“吱吱”的磨牙声。这种夜间磨牙，别人听得清清楚 楚，而磨牙者自己却完全不知。
可能疾病： 睡眠障碍 磨牙 胆道蛔虫病与肝蛔虫病 蛲虫性阴道炎
常见检查：
就诊科室：儿科、心理、神经
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
