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如何治疗严重失眠
补充说明：如何治疗严重失眠
a******W 2021-09-04 23:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体代谢水平，晚上会感到疲乏而促进睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑感，改善睡眠质量。此外，这种方法还能帮助减轻压力，进而促进心理健康。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，通常由专业中医师操作，每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠与体内气血不畅有关，针灸能调节气血，从而改善睡眠状况。需要注意的是，在接受针灸治疗时应选择经验丰富的医生进行操作，以确保安全有效。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，需遵医嘱口服，具体用法依处方指示执行。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能够增加GABA受体介导的神经传递，起到镇静催眠效果。长期使用可能产生依赖性和戒断综合征，因此不宜滥用。
5.褪黑素受体激动剂
褪黑素受体激动剂主要有雷美替胺、阿戈美拉汀等，需要在医师指导下服用。上述药物能够调节生物钟，缩短入睡潜伏期，延长总睡眠时间。但对本品过敏者禁用。
失眠患者应注意保持良好的睡眠卫生习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精。必要时，可咨询专业医师是否需要调整生活方式或考虑认知行为疗法等非药物治疗方法。
2024-03-16 12:29
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