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缩阴运动怎么做
补充说明：缩阴运动怎么做
a******W 2021-09-04 23:46
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
缩阴运动可以采取提肛运动、阴道哑铃训练、盆底肌肉电刺激治疗、生物反馈疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.提肛运动
提肛运动通常包括收缩肛门、臀部及会阴区域肌肉的动作，每日多次练习。此锻炼有助于增强盆底肌群的力量和协调性，从而改善括约肌功能和阴道紧致度。
2.阴道哑铃训练
阴道哑铃训练需选择合适重量的哑铃器材，在非月经期使用，每次训练时间逐渐增加。通过模拟分娩过程中的挤压动作来强化阴道壁肌肉，提高其张力和弹性。
3.盆底肌肉电刺激治疗
患者需要前往医院由医生操作，将电极片放置于阴道壁上，启动设备产生微弱电流刺激盆底肌。该方法利用电流刺激促进神经-肌肉接头传递，增强盆底肌力量，适用于轻至中度尿失禁患者。
4.生物反馈疗法
生物反馈疗法通常在专业机构由医师指导下进行，涉及记录并分析身体信号如心率变异性，然后通过视觉或听觉反馈帮助个体学习控制这些生理反应。此技术旨在教导个体认识并控制自主神经系统活动，可辅助管理压力相关性尿失禁等问题。
建议定期进行盆底肌评估，以便及时发现并处理可能出现的问题。如有任何不适或疑问，请务必咨询专业医疗人员的意见。
2024-01-16 23:59
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尿失禁(incontinenceofurine)是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
