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瘦腰两侧赘肉的动作

发病时间:不清楚

瘦腰两侧赘肉的动作

补充说明:瘦腰两侧赘肉的动作

a******W 2021-09-04 23:43

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

瘦腰两侧赘肉的动作有仰卧起坐、转呼啦圈、侧卧抬腿、转呼啦圈、跳绳等。但需要长期坚持,才能达到一定的效果。

1、仰卧起坐

仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式,主要是利用腰部的力量,可以锻炼腰部肌肉,有助于消耗腰部的脂肪,从而达到瘦腰的目的。但在做仰卧起坐时,要注意掌握正确的方法,避免用力过度,以免造成腰部损伤。

2、转呼啦圈

转呼啦圈是一种有氧运动,在转呼啦圈时,能够加快局部血液循环,同时也可以加快新陈代谢的速度,有助于消耗腰部的脂肪,从而达到瘦腰的目的。但在转呼啦圈时,要注意掌握正确的方法,避免用力过度,以免造成腰部损伤。

3、侧卧抬腿

在睡觉前或者是起床后,可以做侧卧位的抬腿运动,可以锻炼腰部的肌肉,有助于消耗腰部的脂肪,从而达到瘦腰的目的。

4、转呼啦圈

在转呼啦圈时,能够加快腰部的血液循环,同时也可以加快新陈代谢的速度,有助于消耗腰部的脂肪,从而达到瘦腰的目的。但在转呼啦圈时,要注意掌握正确的方法,避免用力过度,以免造成腰部损伤。

5、跳绳

跳绳是一种常见的有氧运动,在跳绳时,能够加快局部的血液循环,同时也可以加快新陈代谢的速度,有助于消耗腰部的脂肪,从而达到瘦腰的目的。

在日常生活中,还要注意加强营养,可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶等,同时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜等,能够补充身体所需要的营养,有助于增强自身的体质。同时还要注意保持健康的生活习惯,避免过度劳累、熬夜等。

2021-09-05 08:56

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肌肉假肥大属于肌营养不良症的一种类型。肌营养不良症主要是由于遗传因素引起的肌肉变性疾病,另外,除遗传因素外,患者自身基因突变也可导致本病发生。临床以进行性的肌肉萎缩无力为主要临床表现。目前虽然很多学者对肌营养不良症的病因及发病机理进行了探索,但至今仍不清楚。假肥大型(DMD)的可能发病机制为位于XpZI的抗Dystrophin基因第 50、5号外显子编码的缺陷。面肩肱型肌营养不良症的基因定位于4935,肢带型肌营养不良症的基因定位于第15或16号染色体上。

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