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增长肌肉的方法
补充说明：增长肌肉的方法
2021-09-04 22:17
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李超林 副主任医师 烟台毓璜顶医院 三甲
擅长：糖尿病，甲状腺疾病，肾上腺疾病，高血压，高血脂，骨质疏松，肥胖，性腺疾病
提问
增长肌肉的方法有运动和饮食合理搭配，每天尽量保持半个小时的有氧运动加上半个小时的无氧运动，无氧运动包括健腹轮，平板支撑等，合理安排运动时间 。饮食方面，尽量少吃辛辣食物，一日三餐合理安排，多吃瘦肉和蛋白类食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶，同时搭配水果、蔬菜，以此保证营养的摄入量。
2022-02-22 15:07
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