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如何快速长高
补充说明：如何快速长高
a******W 2021-09-05 22:17
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
快速长高可以考虑营养支持治疗、运动疗法、充足睡眠、生长激素治疗、维生素D补充等方法来实现。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.营养支持治疗
提供富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证每日摄入足够的营养素。这些营养成分是骨骼生长所必需的，可促进身高增长。
2.运动疗法
制定规律且包含跳跃类运动的锻炼计划，如跳绳、篮球等；建议青少年每天至少进行30分钟度间歇训练。科学研究表明，适量的负重运动能够刺激骨骼生长板软骨细胞增殖活性，从而促进身高增长。
3.充足睡眠
确保每晚获得8-10小时的良好休息，避免熬夜。睡眠有助于身体分泌生长激素，对身高的发育有促进作用。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用合成的生长激素替代疗法，在特定时间段内定期注射。此治疗方法通过模拟自然生理状态来提高生长激素水平，进而刺激骨骼增长。
5.维生素D补充
根据需要口服维生素D补剂或食用富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇等。维生素D有助于促进钙吸收，对骨骼健康有益，间接影响身高增长。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度压力对身高的不利影响。若想快速了解孩子是否具有潜在的身高增长空间，建议咨询专业遗传学顾问或内分泌科医师，进行基因检测及相关激素水平检查。
2024-02-21 14:30
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
