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产后如何瘦身
补充说明：产后如何瘦身
a******W 2021-09-05 22:16
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后瘦身可以通过饮食控制、适量运动、产后瑜伽、腹部按摩、中药调理等治疗措施来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入，增加低热量、高纤维食品来调整饮食结构。此举有助于促进新陈代谢，消耗多余脂肪，从而实现瘦身目的。
2.适量运动
建议产妇循序渐进地进行有氧运动，如散步、轻柔的体操等，每天至少30分钟。提高身体基础代谢率，加速血液循环，帮助消耗掉孕期积累下来的脂肪，进而起到瘦身效果。
3.产后瑜伽
选择适合产后恢复的瑜伽动作，在专业人士指导下每日练习。瑜伽可增强核心肌群力量、改善姿态并促进内分泌平衡；对因生育引起的松弛及水肿现象具有积极影响。
4.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地按压下腹区域，每次持续5-10分钟。此方法有助于促进消化系统运作，减少腹部脂肪囤积；长期坚持能辅助塑造理想曲线。
5.中药调理
产后可通过服用一些健脾祛湿类的中药汤剂来进行调理，比如参苓白术散、二陈汤加减等。上述药物能够有效去除体内湿气，对于减轻体重有一定的作用。
此外，产后应保证充足的休息时间，避免过度劳累，以免影响身体恢复。同时还要注意保持良好的心态，避免情绪过于紧张焦虑，以免不利于身体健康。
2024-02-13 01:36
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
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补气养血，祛瘀调经。用于妇女气血不足，月经不调，经期后移或经行不畅，量少，闭经，产后恶露不净腹痛等
