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坐立不安,心情烦躁怎么办
补充说明：坐立不安,心情烦躁怎么办
a******W 2021-09-05 22:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
坐立不安、心情烦躁可以通过放松训练、冥想练习、运动疗法等方法来缓解。如果这些症状持续存在或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
放松训练通过指导患者进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体紧张和焦虑感。此方法有助于减少应激反应，改善情绪状态，对减轻坐立不安和心情烦躁有效。
2.冥想练习
冥想练习包括正念觉察、静观呼吸等方法，在安静环境中定期进行可提高专注力及心理稳定性。研究显示，长期冥想能促进大脑特定区域的发展，增强自我调节能力，从而缓解焦虑情绪。
3.运动疗法
运动疗法涉及各种形式的身体活动如散步、瑜伽等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够增加内啡肽分泌，改善心绪不宁的问题；同时，规律锻炼有助于建立自信心并提升生活质量。
针对坐立不安和心情烦躁的症状，心理咨询也是有效的治疗方法。通过认知行为疗法可以帮助个体识别并改变导致不适情绪的认知模式，而心理动力学治疗则侧重于探索潜意识冲突及其对当前情感困扰的影响。选择合适的咨询方式需考虑个人的具体情况和需求。
2024-02-05 20:05
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坐立不安为焦虑表现的一种。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣)，常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
