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大脑精神紧张如何放松
补充说明：大脑精神紧张如何放松
2021-07-06 14:07
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袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
大脑精神紧张可以通过呼吸调节、肌肉放松、冥想等方式放松。
1、呼吸调节
当大脑精神紧张时，会导致身体过度紧张，此时可以通过深呼吸的方式进行调节，深呼吸可以使人体放松，缓解紧张的情绪，在一定程度上可以起到放松大脑的作用。
2、肌肉放松
当大脑精神紧张时，可能会导致肌肉过度紧张，从而无法得到放松。此时可以通过按摩的方式进行缓解，在一定程度上可以起到放松肌肉的效果。
3、冥想
如果大脑精神紧张，可能会导致心情过于焦虑，无法得到充分的休息，此时可以通过冥想的方式进行放松，在冥想时可以放松大脑，缓解紧张的情绪。
除此之外，还可以通过平时调节、运动锻炼等方式放松。如果通过上述方式无法得到缓解，需要及时去医院就医，以免延误病情。在日常生活中，要保持良好的心态，避免精神压力过大，同时还要多参加户外活动，比如跑步、跳绳等，可以舒缓心情，从而缓解紧张的情绪。
2021-07-13 13:43
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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