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跑步减肥方法

发病时间：不清楚

跑步减肥方法

补充说明：跑步减肥方法

a******W 2021-09-06 17:19

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

跑步减肥的正确方法，应该是跑前准备和跑步后拉伸，以及跑步后饮水和进食。

1、跑前准备

跑步前，患者需要进行热身运动，如进行一些伸展运动，让身体活动开以后，再进行跑步。同时，患者还要做好热身活动，如慢走、拉伸等。

2、跑步后拉伸

患者在跑步后进行拉伸运动，可以放松肌肉，减轻肌肉酸痛感，防止出现肌肉腿的情况。患者可以通过压腿、瑜伽等方法进行拉伸。

3、跑步后饮水

患者在跑步后，身体会比较热，此时需要及时补充水分，促进身体的新陈代谢，以免出现脱水的情况。

4、进食

患者在跑步后，可以适当进食一些容易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

5、其他

患者在跑步后还要注意休息，避免过度劳累，以免引起不适症状。

另外，建议患者在跑步时，要注意穿舒适的鞋子，避免跑步时出现脚部受伤的情况。如果患者在跑步后出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。

2021-09-06 21:10

•脱水

钠盐(NaCl、NaHCO3)是决定细胞外液渗透压的主要无机盐，因此血清钠浓度是决定血浆渗透压高低的主要因素，由于水、钠缺失的比例不同，导致不同的血浆钠浓度变化和渗透压变化。脱水时，临床上常根据血清钠浓度的高低将脱水分为3种类型：等渗性脱水、低渗性脱水和高渗性脱水。

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清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。

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